最后30天做什么，不做什么

考前30天，核心任务不是学新东西，是把已经学过的内容转化成考场上的分数。具体来说：70%的时间用来回顾错题和薄弱点，20%的时间做整套模拟保持手感，10%的时间查漏补缺。不要再从头翻课本，那是第一个月该做的事。

一个实测有效的30天规划：前15天，每天主攻1-2个薄弱章节，做专题训练；中间10天，每两天一套完整模拟卷，严格按考试时间做；最后5天，只回顾错题本和大纲，不做新题。

错题本的正确打开方式

大部分人的错题本就是抄一遍题目和答案，然后再也不看。这样用错题本，等于没做。

正确方法分四步：

第一步，记录时不抄答案。只写题目来源（哪套卷子第几题）和错误类型（计算错、概念错、审题错、思路错）。用红笔标注错误原因，不抄解题过程。

第二步，隔天重做。第二天不看答案重新做一遍。做对了，在这道题旁边画一个勾。做错了，画一个叉，说明这个点还没掌握。

第三步，三次全对就划掉。一道错题连续三次重做都做对了，说明已经掌握，可以从错题本里划掉。错题本应该是越用越薄的。

第四步，考前只看叉号题。最后一周，浏览错题本时只看画了叉的题目——这些才是真正的薄弱点。

时间分配：不同科目不同策略

数学和物理：刷题最管用。但不要刷整套卷子，做”小题限时练”——选择题填空题15分钟限时完成，练速度和准确率。

语文和英语：积累比刷题重要。每天背10个高频作文素材和20个英语高级句型，比做一套卷子涨分快。阅读理解每天保持1-2篇即可，保持语感。

化学和生物：回归课本。这两科的考点80%在教材原文里，尤其是生物，大题答案经常就是课本上的原句。把教材的边栏、小字、课后习题全部看一遍。

历史和政治：抓时间轴和关键词。不要把时间花在背大段论述上，考试按关键词给分。列一张时间轴，把每个时间点的关键事件和对应的政治、经济、文化意义写清楚，一张A3纸搞定。

常见问题

Q：刷题越多越好吗？
A：不是。刷10套卷子不如把1套卷子的错题彻底搞懂。错题不消化，刷再多也是重复错误。

Q：要不要熬夜？
A：考前两周完全不要熬夜。睡眠不足会让反应速度下降20%-30%，考场上脑子转不动比少复习一个小时亏得多。

Q：考前焦虑怎么办？
A：正常。紧张说明你在乎。可以试试”5-4-3-2-1″法：找到5个你能看到的东西、4个能摸到的、3个能听到的、2个能闻到的、1个能尝到的——30秒就能把注意力拉回当下。

Q：考试当天早上看什么？
A：只看错题本上画叉的那几道题和一张A4纸的公式/要点总结。不要看新东西，越看越慌。