英语四级3个月备考计划，从背单词到刷真题的完整时间表

四级难吗？说实话，词汇量够就不难。四级考纲词汇4500个，高中毕业大概掌握2500个，差的这2000个就是你要补的。三个月时间，每天1.5到2小时，500分以上问题不大。

第一个月：单词为主，别急着做真题

很多人一上来就开始刷真题，结果每篇阅读查20个生词，做完一套题花了3小时还错了大半——打击信心不说，真题也浪费了。

第一个月主攻单词。每天背80-100个新词，用艾宾浩斯遗忘曲线复习。推荐”墨墨背单词”或”不背单词”这两个App，都有四级词库。纸质书的话，《四级词汇闪过》按真题出现频率排序，比按字母背效率高。

每天配合做一篇阅读和一段听力。阅读不限时，目的是巩固单词；听力做一段真题音频，听懂大意就行，不用纠结每个词。

月底自测：拿出一套真题，不限时做一遍。如果阅读部分正确率在50%以上，说明单词量达标了，可以进入下阶段。

四级听力占35%的分值（248.5分），比阅读比重大。但多数人从小到大听力练得最少。

听力练习方法：精听+泛听交替。精听就是放一句暂停一句，把听到的写下来，一篇文章听5遍以上直到80%能写出来。泛听就是走路、吃饭时放着真题音频，不暂停，训练耳朵适应语速。每周保证3次精听+每天泛听。

阅读部分开始限时。仔细阅读每篇10分钟，段落匹配每篇12分钟。做完对答案，错题一定要搞清楚为什么错——是单词不认识、长难句没读懂、还是选项之间判断错了。

翻译和写作不要等到最后一个月才开始。每周写一篇作文、做两段翻译，写完后对比范文，摘抄范文里好的表达方式。不需要写得多花哨，语法正确、逻辑通顺就是高分。

这一个月做8-10套真题，严格按照考试时间（125分钟）来。上午9点到11点05分，一口气做完。模拟考场环境——手机静音，不能查词典，时间到了就停笔。

做完每套题要花至少2小时复盘：

考前一周不要再做新题了。把之前的错题翻一遍，背一背作文模板和翻译常用句式，调整作息保证考试那天精神在线。

坑一：只刷题不复盘。做十套不复盘，不如做三套认真复盘。

坑二：背单词只背中文意思。四级阅读考的是”在上下文里这个词是什么意思”，不是”这个词的中文释义是什么”。背的时候要看例句。

坑三：听力放弃了。248.5分直接不要，想过425就很难了。听力反而是提分最快的板块——从错一半到错三四个，一个月集中练完全做得到。

425分及以上就算通过，可以报考六级。500分以上算良好，600分以上算优秀。

高考英语90分以上的，三个月够用。如果高考不到70分，建议把时间拉长到5-6个月，前两个月先补基础语法和初中词汇。

最近5年的（2020-2024），太老的题型有变化。至少做完10套，时间够的话做15套。

自制力差的话可以报，跟着节奏走。自制力够的话不需要——四级的学习资源网上到处都是，真题、网课、单词App全部免费。