背了忘、忘了背——太正常了，不是你脑子不好，是方法不对。下面5个方法是踩过坑之后总结出来的，不是”每天背100个”那种站着说话不腰疼的建议。
1. 用Anki代替单词书
Anki是个免费的卡片软件，核心逻辑叫”间隔重复”——在你快忘的时候刚好安排你复习。比抱着单词书从A背到Z强太多了。操作简单：下载Anki → 导入考研/四六级词库 → 每天花20分钟刷卡片。复习时间软件自动排，不用自己琢磨”今天该看哪些”。
2. 放到句子里记，别单独背
孤立地背”abandon=放弃”，大脑抓不住。但读到”They had to abandon the plan due to bad weather”，脑子里会有一个画面。最简单的做法：查单词时多看两个例句，挑一个你觉得有意思的记下来——比干背十遍管用。
3. 每天只背15个新词
别一上来就定200个——做不到，做了也记不住。15个新词+复习前面学的，总共花30到40分钟，这个节奏普通人能坚持半年。半年就是180天，15×180=2700个词，考研词汇量已经够了。
4. 张嘴读，别光拿眼看
大脑对声音的记忆比视觉深。背单词的时候读出声，可以激活听觉记忆。条件允许的话边读边写——手、眼、口、耳全用上，记忆留存率最高。
5. 睡前15分钟扫一遍
睡觉前把当天新词过一遍，不用刻意背，瞄一眼就行。睡眠中大脑会巩固白天记忆，睡前看的东西记得更牢。这个方法被不少记忆研究验证过，简单但真管用。
常见问题
Q: APP和纸质书哪个好？
APP适合碎片时间刷，纸质书适合坐下来专心背。最好的办法是两个都用：固定30分钟用纸质书，排队等车的时间用APP。
Q: 词根词缀法有用吗？
有用，但别当主力。词根可以帮助猜生词、理清词之间的关联。但英语不规则的词太多，光靠词根容易翻车。背到1000个词以后再开始学词根，效果更好。
Q: 一天背多久合适？
30到40分钟，分两次更好。早上20分钟学新词，晚上15分钟复习。连续一小时的效率其实不如拆成两段。
Q: 要不要背例句？
不用全文背。选一个喜欢的例句读两遍，理解意思就行。让单词在语境里出现过一次，比干背十遍都管用。